夜のオンラインプッシュアップ

システマ岡山では現在，月曜から金曜まで夜９時からzoomを使ってプッシュアップをしています。

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マッサージやストレッチなどを交えながら，大体プッシュアップを６０回くらい。

１０分程度で終わるようにしています。

「運動をこつこつ続けていきたい」

「そもそも体力に自信がない」

「システマをやってみたいけれど，グループがない」

軽く体を動かして，気持ちよく眠れる。

…たまにはガッツリ運動するかもしれませんが。

そんな時間を目指しています。

なんと，無料！

毎日出ないといけない，ということもないです。

お時間が合えば，ぜひ。