夜のプッシュアップタイム 6月

brown wooden dock夜のプッシュアップタイム
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システマ岡山では平日夜8時から10分間のプッシュアップタイムをしています。

システマの経験有無関係なく,どなたでも無料で参加できます。

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2021/06/30

誰も来なかったので無言ストレッチをしました。ちょっと伸びてる?

2021/06/29

50回背中でゴロゴロして、ストレッチなどしました。

2021/06/28

5分スタティックしたあと、肩から動く末端ワークをした。

2021/06/23

スタティックプッシュアップ5分と肘で動くワークをしました。

2021/06/22

ひとりだったので10分スタティックプッシュアップしました。

2021/06/21

ムーブメント・アズ・ア・ウェポン。指先にナイフの鋭さを!

2021/06/17

マッサージをしてから、指プッシュアップに再挑戦しました。

2021/06/16

スローエクササイズをたくさんやりました。胸の筋肉がつりました…。

2021/06/09

動画の編集などで目を使いすぎたので,目のマッサージなどをしました。

2021/06/08

「怒りを鎮めるには5分プランクしたらいいですよ!」とアドバイスした後,本当に5分できるのか気になったのでやりました。

2021/06/07

おそらく過去最多の参加者だったのではないでしょうか。プランクやスタティックプッシュアップなどをしました。

2021/06/02

ブレスホールド1分などしたのですが,マイクの不調で音が出てませんでした。

2021/06/01

プッシュアップにおいて胸を大きく開くと自信がつくという話をしました。

随時更新します。

 

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