システマ岡山では平日夜８時から１０分間のプッシュアップタイムをしています。
システマの経験有無関係なく，どなたでも無料で参加できます。
2021/07/26
Lineスタンプリリース記念！としたかったのですが… 体調不良でした。
2021/07/20
ブレスホールド１分いけました。でも、ぎりぎりだなー。
2021/07/19
ちょっと頭がふらふらしてました。ブレスホールドはなかなか１分いかないですね。
2021/07/12
最軽量のプッシュアップをしました。ブレスホールド１分！
2021/07/08
ブレスホールドスタティックプッシュアップに再々挑戦。３秒伸びました。
2021/07/07
呼吸にあわせてワークをすると軽く動けるよ、ということでした。
ブレスホールドは１分の壁があつい…！
2021/07/06
ブレスホールドスタティックプッシュアップに再挑戦。５秒伸びた！
2021/07/05
肩やおなかのマッサージをして、ブレスホールドスタティックプッシュアップに挑戦してみました。キビシイー！
2021/07/01
ストレッチとブレスホールドプッシュアップをしました。
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