オンライン練習 2021/07/02

夜のプッシュアップタイム

システマ岡山ではzoomをつかったオンラインでの練習を行っています。システマの経験の有無に限らず,どなたでもご参加いただけます。

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疲労感か、パワーか

システマ東京さんのnoteで学べるシステマ講座にこんな記事がありました。

第39回「その感覚は『疲労感』か『パワー』か」

という訳でひさしぶりにフィジカルなワークをしっかりやってみようと思いました。

システマは筋力の否定?

というと、「えっ、システマって筋力を使わないのでは?」と思う方もおられるかもしれません。

システマではフィジカルなワークを否定しません。むしろ推奨されます。

フィジカルなワークをしっかりやるからこそ、リラックスしながらパワフルに動けます。

そして、自分の体を思いっきり動かしてみないと分からないこともあるのです。

5分間トレーニング

今回やったのは5分間トレーニングです。とにかく5分間動き続けます。

プッシュアップで私は膝をついていますが、膝をつこうが何しようが動きます。

終わる頃には汗がにじんで、腕がヘロヘロになりますが、心地よさが感じられます。

最近、そういうワークをしていなかったので、やはり大切だなあと思いました。

動き続けられるというのも、身を守るうえで大切ですね。

練習する方へ

いきなり5分は難しいかもしれません。もっと短い時間でいいので、動き続けましょう。

呼吸し続けていれば、パワーがやってきて、体が動くはずです。

途中でやめてしまうと「ああ、私はだめだ」「力がない」と自己憐憫がやってきます。

とにかく最後までやりきることが大切です。

そして、最後までやりきるとあなたの体にはパワーと自信が宿るはずです。

ぜひやってみてください。

 

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