システマ岡山では平日夜8時から10分間のプッシュアップタイムをしています。
システマの経験有無関係なく,どなたでも無料で参加できます。

2021/08/30
8月の第4週はスロープッシュアップ、10秒かけて上がり、下がり、10回で3分20秒かかります。目標は片道30秒です。
2021/08/24
8月の第3週はゆっくり歩く、ダックウォークと足を上げます。足を上げるだけです。
2021/08/16
今週から週の初めに動画を更新します。内容は週を通して同じになります。
2021/08/12
久しぶりにブリング・サリー・アップ!をしました。
2021/08/11
システマエクササイズチャレンジなどをしました。
2021/08/10
物をもったままゆっくり倒れる、起き上がるなどしました。
2021/08/06
足首をストレッチする魔女トレなどをしました。
2021/08/05
四大ワークを10回ずつやってから、魔女トレを少しやりました。
2021/08/04
スタンダードに四大ワークを各30回ずつやってみました。
2021/08/02
復活のプッシュアップタイム。水分補給していきましょう。
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