夜のプッシュアップタイム 8月

brown wooden dock夜のプッシュアップタイム
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システマ岡山では平日夜8時から10分間のプッシュアップタイムをしています。

システマの経験有無関係なく,どなたでも無料で参加できます。

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2021/08/30

8月の第4週はスロープッシュアップ、10秒かけて上がり、下がり、10回で3分20秒かかります。目標は片道30秒です。

2021/08/24

8月の第3週はゆっくり歩く、ダックウォークと足を上げます。足を上げるだけです。

2021/08/16

今週から週の初めに動画を更新します。内容は週を通して同じになります。

2021/08/12

久しぶりにブリング・サリー・アップ!をしました。

2021/08/11

システマエクササイズチャレンジなどをしました。

2021/08/10

物をもったままゆっくり倒れる、起き上がるなどしました。

2021/08/06

足首をストレッチする魔女トレなどをしました。

2021/08/05

四大ワークを10回ずつやってから、魔女トレを少しやりました。

2021/08/04

スタンダードに四大ワークを各30回ずつやってみました。

2021/08/02

復活のプッシュアップタイム。水分補給していきましょう。

 

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