システマ岡山では平日夜８時から１０分間のプッシュアップタイムをしています。
システマの経験有無関係なく，どなたでも無料で参加できます。
2021/08/30
８月の第４週はスロープッシュアップ、１０秒かけて上がり、下がり、１０回で３分２０秒かかります。目標は片道３０秒です。
2021/08/24
８月の第３週はゆっくり歩く、ダックウォークと足を上げます。足を上げるだけです。
2021/08/16
今週から週の初めに動画を更新します。内容は週を通して同じになります。
2021/08/12
久しぶりにブリング・サリー・アップ！をしました。
2021/08/11
システマエクササイズチャレンジなどをしました。
2021/08/10
物をもったままゆっくり倒れる、起き上がるなどしました。
2021/08/06
足首をストレッチする魔女トレなどをしました。
2021/08/05
四大ワークを１０回ずつやってから、魔女トレを少しやりました。
2021/08/04
スタンダードに四大ワークを各３０回ずつやってみました。
2021/08/02
復活のプッシュアップタイム。水分補給していきましょう。
コメント