システマ岡山では平日夜８時から１０分間のプッシュアップタイムをしています。システマの経験有無関係なく，どなたでも無料で参加できます。
2021/11/29
四大ワークを２０回ずつ。スタティックを３分間してから、指先のストレッチをしました。「指ってここから始まってるんだなあ！」ってよく分かりました。
2021/11/22
１分のスロープッシュアップを５回、５分やりました。狂気の沙汰！
2021/11/15
今週は長めにスタティックプッシュアップをやっていきます。
2021/11/09
４大ワークを各３０ずつしてから、スタティックプッシュアップを３分しました。
2021/11/01
基本のワークをした後、背中でゴロゴロ転がりました。床でマッサージをする感じ！
コメント