夜のプッシュアップタイム 11月

システマ岡山では平日夜8時から10分間のプッシュアップタイムをしています。システマの経験有無関係なく,どなたでも無料で参加できます。

2021/11/29

四大ワークを20回ずつ。スタティックを3分間してから、指先のストレッチをしました。「指ってここから始まってるんだなあ!」ってよく分かりました。

2021/11/22

1分のスロープッシュアップを5回、5分やりました。狂気の沙汰!

2021/11/15

今週は長めにスタティックプッシュアップをやっていきます。

2021/11/09

4大ワークを各30ずつしてから、スタティックプッシュアップを3分しました。

2021/11/01

基本のワークをした後、背中でゴロゴロ転がりました。床でマッサージをする感じ!

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