７月１２日のシステマ岡山は、基本的なトレーニングを１時間かけてやりました。
先週はお休みしていて、練習だったのですが、やはり体を動かすことは大切だと感じました。
ミカエルは「一日一回はしっかり汗をかく」ことを重視していましたが、これも大切です。
システマのサークルアップ
システマでは練習の終わりにサークルアップというものがあります。
参加者で円になって座り、その日の練習について話します。
「楽しかった」の一言でもいいし、発見したことについて語ってもいいです。
参加者みんなが同じ立場でそれを聞きます。そこに上下関係はありません。
そのサークルアップで、最近システマを始めた方から
「最近、あまり肩こりを感じなくなった」
「お腹周りがすっきりした」
という感想をもらいました。
システマをしていてよかったこと
そういったシステマをしていてよかったという話はうれしいものです。
ストライクを受けられるようになった！とか
ローリングができるようになった！とかいう話もうれしいのですが。
家庭や職場でシステマが役に立ったという話はいいものです。
運動習慣を身につける
運動は大切、健康によいと分かっていても、続けていくのはなかなか難しいです。
週に１回か２回、ちょっと汗をかくくらいの運動をする場としてはちょうどいいと思います。
トレーニングについても、自分なりに参加してもらって構いません。
普通のプッシュアップが無理であれば、膝つきでもいいです。見学してもＯＫ
ほどほどにきつく運動できる場所として、システマはどうでしょうか。
腕をロックされた状態で動くワークで、全身が通る感覚で動くことができた。ただ結果としてそうなっているだけなので、もっと相手をコントロールできるようになりたい。
腕をロックされたことで入ってくる流れがつま先まで全身に流れていて、ロックされた腕から遠いところから動いても自由に動けるようになる感じがした。
久しぶりの練習。マッサージを受けた時に足の緊張が減っていることに気がいた。久しぶりのプッシュアップはきつかったですが、腰や肩はあまりきつくなかった。
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