4ワークを300回やってみた

日報

先日の練習は予想通りひとりだったので,システマの4ワークを300回やりました。

システマの4ワークとは,

  • プッシュアップ
  • スクワット
  • レッグレイズ
  • シットアップ

この4つのワークを指します。

発端は6月2日のミカエルとダニールのzoomセミナーのこと。

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最後にダニールが「4ワークを300回しよう!」と言って終わったのです。

「やっぱり,システマをしている人はそれくらい当たり前に出来るんだ!」

と,思われるかもしれませんが,いやいや石原にとっては未知の領域。

しかし,宿題はするもの。やってみなければわからない!

ということで,やってみました。


それぞれを30回ずつを10セット。

間に休憩を入れながらやりましたが,2時間で7セットして一旦中止。

帰宅してから追加で3セットやりました。

かなり初期からシットアップが出来なくなって,足を振り下ろす形に。

そして,レッグレイズもだんだんと途中休憩をはさむように。

スクワットとプッシュアップはまだ形にはなっていたように思います。


終わってからは腹筋が痛いというより,お腹が痛い。ただの腹痛。

正直,「これは寝られないんじゃないだろうか」と思ったくらいでした。

あと,死にはしないけど3時間か4時間くらいかかることが分かりました。

次の日はお腹と足がピキピキと痛い。

どこを緊張させているのかがよく分かりました。

起き上がるときにお腹が痛い,ということは普段はそこを緊張させているということ。

300回やってみないと分からないこともある,ということが分かりました。

あと,一日にまとめてするものじゃないな…。

実際の映像から16倍の速度にしています。

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