システマ岡山の練習風景を短い動画にまとめてみました。
システマの基本、呼吸
この日は呼吸を中心に練習しました。
まずはセミナーのウォーミングアップでもよく行われている、ステップブリージングから。
「１歩で吸い、１歩で吐く」から始めて、段階的に歩数を増やしていきます。
ただたくさん呼吸すればいいというものではなく、一呼吸の量は変えません。
リラックスすれば徐々に歩数を増やすことができるようになります。
呼吸が動きをリードする
システマでは「呼吸が動きをリードする」といわれます。
動き始めてから呼吸をするのではなく、呼吸が始まってから動き始めます。
そして、呼吸が終わったら動きも止まります。
呼吸が動きをリードすると、緊張によるぶつかりがないので捕まれた腕も動かせます。
呼吸による変化を感じる
呼吸をしながら体の様々な部位を感じます。
頭や胸、背中、肩、腕といった部位です。
呼吸をすることで血圧や神経にわずかな変化が現れます。
そのわずかな変化を感じることで、体の細かい部分を意識して使えるようになります。
普段意識せず、当たり前のようにやっている呼吸ですが、呼吸の力を感じることで思わぬ動きができるようになります。まずは呼吸です。呼吸しましょう。
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